失眠是現(xiàn)在比較常見病癥，得了失眠的人想要改善睡眠可以多吃以下食物：
1、牛奶。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。
2、小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進
胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、核桃。是一種很好的營養(yǎng)滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療
神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
4、葵花子?？ㄗ雍喾N氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)
新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
5、大棗。含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。除此之外，食醋含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。
