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便秘可以通過吃一些火龍果，香蕉，菜心，菠菜，玉米等改善，像玉米類的粗糧屬于粗纖維食物，能夠快速的起到潤腸通便的作用，火龍果，香蕉具有唱到潤滑的效果，是排便順暢。建議平時每天早上起來喝一杯溫開水或淡鹽水，補充身體所需的水分，保證長到濕潤，避免干燥引起的便秘。