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如果頭發(fā)變白變黑，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物要常吃，比如牛奶雞蛋等可以促進(jìn)頭發(fā)角蛋白的合成有利于白發(fā)變黑；另外，也可以多吃一些如黑米、黑芝麻、黑豆、何首烏等，因?yàn)檫@些有在中醫(yī)上具有養(yǎng)血生發(fā)白發(fā)變黑的功效的，除此以外要注意休息以及營養(yǎng)搭配等。