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保證睡眠，6小時(shí)從上午11：00到5：00，保證睡眠質(zhì)量。避免噪音，遠(yuǎn)離噪音環(huán)境，或佩戴護(hù)耳和耳塞，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量使用隨身聽耳機(jī)。避免安靜。耳鳴在安靜時(shí)最明顯，而且大腦的敏感度也會(huì)增強(qiáng)。當(dāng)能感覺(jué)到耳鳴時(shí)，把的注意力轉(zhuǎn)移到耳鳴上，或者增加背景聲音，聽聽大自然的聲音，把音量調(diào)到感覺(jué)不到耳鳴的水平就行了。