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睡前可以按摩安眠穴，有效舒緩緊張的情緒，幫助入睡，安眠穴就是后腦勺脖子下面兩邊的穴位，記住用手指尖順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1到3分鐘，有助于緩解壓力，平時不要亂想，心態(tài)要放開點，假期可以多出去旅游，放松心情，也可以爬爬山。