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失眠可以在心理上調(diào)整，老年人總是會(huì)感到困惑，總是擔(dān)心自己的睡眠質(zhì)量和狀況，當(dāng)夜幕降臨，認(rèn)為今晚失眠會(huì)再次發(fā)生，所以想得更多，在這種不良情緒下，導(dǎo)致失眠的癥狀會(huì)越來越明顯，導(dǎo)致失眠的情況也會(huì)越來越嚴(yán)重，可以經(jīng)常吃一些有安眠和鎮(zhèn)靜作用的食物。