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肩周炎自我按摩可以使用左手壓肩，右手握住患肢前臂，用力彎曲肘關(guān)節(jié)，通過頭頂觸摸對耳，然后將患肢通過胸部向前拉至對肩，可重復(fù)散射。全方位按摩及肩關(guān)節(jié)運(yùn)動。頸部肌肉和韌帶已經(jīng)很緊張了。如果你工作太努力或太快，就會導(dǎo)致肌肉緊張，讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢，然后改變姿勢。