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經(jīng)常吃玉米、燕麥、香蕉和火龍果之類的食物，能刺激胃腸道的蠕動，緩解便秘的情況，便秘可能是身體內(nèi)缺乏水分的原因造成的，所以要補充身體所需的水分，可以在中午或者是早晨起床以后喝一杯蜂蜜水，有非常好的潤腸效果，對便秘的癥狀有明顯的改善。