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不用固定吃什么，只需要控制住自己的飲食，加強運動來控制血壓，多吃有營養(yǎng)的食物保持營養(yǎng)均衡。飲食上需要注意戒煙酒，少吃油膩食品，控制食鹽每天不超過六克的，在這個原則下，選擇合適的食品的，可以多吃點魚蝦，蛋清，洋蔥，冬瓜等食品的，并注意多運動，每天慢跑不少于半小時，必要時藥物控制血壓的。