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可以多吃一些脂肪酸含量比較豐富的食物來預(yù)防便秘，比如說各種堅(jiān)果，堅(jiān)果中的脂肪酸含量是非常高的，而且油性含量是比較大的，可以有效的潤(rùn)滑腸道，從而能夠促進(jìn)大便的排泄，平時(shí)盡量不要吃過于油膩的食物，這樣也可以從根本上預(yù)防便秘。