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肥胖飲食注意的心得有控制脂肪，糖，甜品，啤酒等食物的攝入，盡量讓每日攝入的總熱量低于身體能量的消耗量，可以多吃高蛋白，低脂肪，低碳水化合物的食物，少吃油膩辛辣生冷的食物，多吃含有大量纖維素和維生素的蔬菜水果。僅靠控制飲食進(jìn)行減重容易讓身體亞健康，最好配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑，打羽毛球的運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)。