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得了失眠癥有可能是和工作和生活壓力過大有關(guān)系、也可能是和神經(jīng)衰弱有關(guān)系，要注意減緩生活和工作中的壓力，多吃些蘋果、小米、核桃、桂圓、紅棗等安神的食物；也可以服用佐匹克隆或者舒樂安定促進睡眠，睡眠質(zhì)量不好，可以服用維生素b1，b12以及谷維素、安神補腦液、香砂安神丸等藥物，白天可以多做戶外運動，睡前可以泡熱水澡或者聽聽輕音樂，促進睡眠。