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長期不規(guī)律的作息習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致頻繁失眠，嚴(yán)重的還會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。每天養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡眠，躺在床上什么都不能想，如果睡不著，就下床走動(dòng)，絕不能看表，等有睡意再上床睡覺。早晨醒來立即起床，并暗示自己睡眠非常好。另外，每晚睡前喝小米粥、牛奶等，睡前洗個(gè)熱水澡，避免喝茶、咖啡、觀看激烈興奮的視頻電影等。