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由于絕經(jīng)前雌激素和孕激素水平明顯下降，卵巢功能進一步惡化，更年期出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱、出汗、失眠、焦慮、骨質(zhì)疏松等癥狀?？赏ㄟ^調(diào)整飲食方法，如多吃豆制品、黑豆、麥片粥、豆?jié){、黃豆、豆腐等，暫時緩解體內(nèi)因雌激素缺乏而引起的不適。避免疲勞，減輕生活和工作的壓力，保證休息和睡眠。