肥胖體質(zhì)如何減肥

女，22歲 2020-08-21 18:56

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肥胖體質(zhì)如何減肥

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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袁曉勇副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院 2020-08-21 19:51

減肥一定要注意方法，目前比較健康的減肥方法是選擇控制飲食和加強(qiáng)鍛煉。選擇高質(zhì)量的蛋白質(zhì)早餐，包括一個(gè)雞蛋，一杯牛奶或豆奶。食用淺綠色食物，并在三至四天內(nèi)食用適量肉類。晚餐應(yīng)吃一些粗糧，飯后吃水果，補(bǔ)充維生素和微量元素。選擇瑜伽或其他有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)保持體形和燃燒脂肪。

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