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女人調節(jié)內分泌失調的辦法是在飲食上需要適當吃些新鮮的蔬菜水果，而且每天都要保證攝入2000毫升的水分，并且可以適當的進行運動鍛煉，因為在運動鍛煉的時候，也能夠調節(jié)內分泌，還要保持8個小時左右的睡眠時間。如果內分泌失調，很有可能會影響到正常的月經周期，還會導致皮膚粗糙。