平常多吃一些水果，補(bǔ)充
蛋白質(zhì)之類的能夠慢慢改善。適當(dāng)參加戶外
有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品。熱水泡腳，不要想不開(kāi)心的事情。多吃
蔬菜水果以及高蛋白食品。吃小米粥或酸棗仁，百合，蓮子燉粥，用體魄金中藥助眠枕治失眠，藥材沉香，檀香等對(duì)失眠有不錯(cuò)的改善。
