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預(yù)防骨質(zhì)疏松，不僅僅是補(bǔ)鈣，還要避免做一些使鈣質(zhì)流失的事情。比如吸煙，吸煙會(huì)影響女性身體的雌激素效應(yīng)而濃茶和碳酸飲料會(huì)增加鈣的流失?；颊哌€應(yīng)該注意低鹽飲食，因?yàn)檫^(guò)量的鹽攝入也會(huì)影響體內(nèi)鈣的含量。人體攝入過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致尿液中鈉的排泄增加。在排泄鈉的同時(shí)，人體也會(huì)排出一定量的鈣。