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想要有效的增加抵抗力，還是需要服用一些含有大量維生素的食物，如：獼猴桃或是火龍果。而在平日里多服用一些溫水，是可以非常有效的預(yù)防總是感冒的。而增加抵抗力并不是只吃些什么就可以的，還是需要進(jìn)行體育鍛煉，從而使身體可以吸收掉這些營養(yǎng)，避免營養(yǎng)堆積在體內(nèi)。如：游泳等。