膝關(guān)節(jié)扭傷的處理措施

男，38歲 2020-08-21 18:04

病情描述:

膝關(guān)節(jié)扭傷的處理措施

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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鄭慶祥副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 2020-08-21 18:54

首先要避免在潮濕的地方睡覺，以防止風(fēng)、濕、寒三害至膝蓋損傷。膝關(guān)節(jié)不太疲勞或超負荷。堅持做靜態(tài)訓(xùn)練，收縮股骨四塊肌肉，即采取臥位或坐姿，雙下肢伸直，用力收緊大腿前肌群，持續(xù)10~20秒，放松5~10秒，重復(fù)20至30次，每天按摩腿4到5次左右，當關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加劇時休息。

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