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腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)方法有哪些
病情描述:
腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陸斌 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2020-08-21 17:16
    腰部擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)：兩腳分開，站立在肩部，雙手叉腰，腰部做順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，從快速到緩慢，從小到地球8次；還可以進(jìn)行拱橋運(yùn)動(dòng)：躺在床上，放松全身，平穩(wěn)呼吸，雙手在身體兩側(cè)，膝關(guān)節(jié)屈曲，腳跟和單側(cè)肩關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)，其他部位從床上提起，堅(jiān)持3～5秒放松，20次30次即可。
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