腰椎間盤突出的鍛煉有什么方法

女，55歲 2020-08-16 17:52

病情描述:

腰椎間盤突出的鍛煉有什么方法

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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鄭慶祥副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 2020-08-16 18:45

腰椎間盤突出癥有許多練習(xí)，包括站立練習(xí)、步行練習(xí)和床上練習(xí)。常見練習(xí)包括：吞咽運(yùn)動(dòng)的方法，病人趴在床上，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝蓋伸直，腿向后用力，頭、胸、四肢盡量抬離床面，像燕子飛翔的形狀，所以，叫吞咽。每次持續(xù)3-5秒，肌肉放松，休息3-5秒，然后再做一次循環(huán)。拱橋式，病人仰臥，肘部向兩側(cè)彎曲，臀部和膝蓋彎曲，由頭部支撐，肘部和足部在五個(gè)點(diǎn)上，并做胸部支撐和腰部伸展的動(dòng)作，類似拱橋。

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