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腰椎間盤(pán)突出癥可以做很多事情，但對(duì)腰部肌肉的影響主要是腰背肌的鍛煉，常見(jiàn)的腰背肌練習(xí)，而且大家都很熟悉小飛鳥(niǎo)或五點(diǎn)支撐法，這對(duì)腰部肌肉有增強(qiáng)作用，而且是游泳，這是一個(gè)鍛煉腰部和背部肌肉的好方法，不適合做的動(dòng)作是劇烈的彎腰，彎曲，彎曲，銳利的動(dòng)作，以及劇烈的蹲下動(dòng)作。盡量不去做彎下腰抬重物，在重物上彎曲的行為。