五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

腰椎間盤突出一般需要在日常生活中進行康復(fù)鍛煉，然后可以適當(dāng)?shù)倪M行游泳，因為蛙泳可以很好鍛煉背伸肌。五點支撐，方法是仰臥，屈髖屈膝，雙肘，雙足及頭枕部用力將腹部抬起。吊單杠，吊單杠可以起到拉伸肌肉作用。運動要堅持，循序漸進，選擇適合自己的方法。