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睡眠障礙主要是由于工作壓力太大，精神太過緊張，以及不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致，在晚上睡覺之前不要喝一些濃茶，也不要喝一些咖啡飲料，喝酒可能就會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，晚上睡覺之前可以喝一包純牛奶，能夠很好的改善睡眠的質(zhì)量，每天要保證睡夠8個(gè)小時(shí)。