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睡眠障礙的預防方法在日常生活中一定要多加強身體的鍛煉，這樣可以提高身體的抵抗能力，也可以緩解身體的疲勞，通常在睡覺之前一定要用溫水泡腳的方式進行緩解，這樣可以加快身體內的血液循環(huán)，也可以有效的改善身體疲勞，在入睡之前一定要避免興奮的活動，以及飲用一些濃茶等。