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良好的環(huán)境也是會有助于睡眠的，房間盡可能地保持寬敞，避免過于壓迫自己的身心。平常使用的被子可以換成羽絨被或者是毛巾被，給身體一個舒服的感覺。晚上躺到床上以后，盡量關(guān)掉比較亮的燈，避免引起大腦神經(jīng)的活躍性。入睡以前不要聽一些幅度比較大的音樂，這樣會引起大腦神經(jīng)的活躍性，導(dǎo)致人體會異常的興奮。