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晚上多泡泡腳，喝杯牛奶都是有很大好處的。人在過(guò)度緊張的時(shí)候就很容易失眠，壓力過(guò)大或是精神因素時(shí)失眠的主要原因，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。平時(shí)不要總玩手機(jī)游戲，睡前泡泡腳。都是因?yàn)樾睦韷毫Υ蟆⒕窀叨染o張和環(huán)境因素。