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妊娠中期的失眠應糾正不良的生活作息習慣，平息內(nèi)心的波動，培養(yǎng)良好的心態(tài)。飯前不要吃太多食物，否則很難入睡。睡覺前喝一杯牛奶，吃一些蘋果，香蕉，洗個熱水澡。白天可以出去散步，多曬太陽，可以改善睡眠。如果允許的話，最好穿貼身的衣服睡覺，并注意睡眠時的空氣循環(huán)。睡覺時喝一杯熱牛奶，或者是聽點輕音樂，對于改善睡眠都能起到一定的好處。