平時(shí)可以吃一些
食物來預(yù)防
失眠。例如，在入睡前一個(gè)或半個(gè)小時(shí)前喝一杯溫牛奶可以幫助睡眠。平時(shí)也可以多吃一些
水果，例如，蘋果、香蕉、梨等。多喝糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等，可以養(yǎng)血安神、清熱除煩。另外可以服用中成藥，如柏子養(yǎng)心丸等調(diào)節(jié)。睡前半個(gè)到一個(gè)小時(shí)之間不宜思考問題或者看書，應(yīng)當(dāng)做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，例如，散步，避免緊張的腦力活動(dòng)。
