找到適合自己的生物鐘，多進(jìn)行戶(hù)外的活動(dòng)，睡前不要進(jìn)行強(qiáng)烈的睡前
運(yùn)動(dòng)。晚飯后可以吃點(diǎn)
水果，但是不要再大量飲水了，并且上床前一定要先排解一次，服用酸棗仁湯，酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或
心悸不安有良效。可以及進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的。
