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可以吃含鈣量高的食物，如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶和各種豆類，羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。蔬菜中的芹菜、油菜、胡蘿卜、香菜、黑木耳、蘑菇。水果干果中的檸檬、蘋(píng)果、山楂、西瓜子、南瓜子、花生、葡萄干等。另外還要多曬太陽(yáng)，增加維生素D的攝入，以幫助鈣更好的吸收。