芹菜白菜竹筍和和茄子，這些
蔬菜含有豐富的纖維素，可以有效的緩解
便秘。另外某些水果也含有比較多的膳食纖維，如大棗、蘋果等等。膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而達(dá)到改善便秘的目的。每天早晨起床前順時(shí)針?lè)较?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩按摩肚子，適量走走、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，都有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而改善便秘。有些人每天喝一瓶酸奶，也可以通過(guò)調(diào)理腸道菌群，達(dá)到改善便秘的目的。
