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想快速瘦腰可以做一些運動，比如說仰臥，雙腿伸直并攏，雙手彎曲，抱住后腦。平躺，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，收緊腰腹。雙腿保持伸直并攏，慢慢往上抬起，此動作能有效鍛煉腹部肌肉，使腹部變得更加緊實。重復15-20次。飯后經(jīng)常久坐不動容易導致腰部腹部脂肪的增加，這也是導致肚子吐出的一個重要原因，因此，飯后站立半小時可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。