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隨著年齡的增大，新陳代謝減慢，多數(shù)人會(huì)有便秘的狀況，平時(shí)可以多吃一些粗纖維膳食，如蔬菜水果，粗糧等，少吃辛辣和刺激性的食物， 多喝水。建議每天喝水 1000至1500ml ，推薦晨起喝杯淡鹽水或蜂蜜水以利清洗腸道。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。建議晨起定時(shí)排便，不強(qiáng)忍便意，不強(qiáng)弩久蹲。