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短時間內(nèi)不做或者少做戒煙戒酒多鍛煉身體 規(guī)范飲食。等恢復好的之后如果一直沒做，第一次最好是和老婆以外的女人做，通常這樣第一次還會早泄。然后睡一下，一小會就好，然后起來再做會得到意想不到的效果。這樣有助于恢復你的自信心。需要適當控制性生活次數(shù)。