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吃水果和蔬菜是堿性食物，這不利于病毒等微生物在喂食后的繁殖。食用富含鈣、鋅和維生素的食物對病毒有一定的抑制作用。吃容易消化的流質(zhì)飲食，如湯、粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等，應(yīng)該多吃富含維生素C、維生素E的食物。紅色食物富含胡蘿卜素，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓等，對感冒的恢復(fù)也有很大幫助。