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針對便秘的食材還是很多的，常見的有：菠菜芝麻粥，能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。避免勞累、加強運動、養(yǎng)成定時排便的習慣等為主要治療手段。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力