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便秘是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的，請(qǐng)癥狀患者，可以通過(guò)飲食和鍛煉來(lái)調(diào)整，而有的人癥狀很嚴(yán)重，如頑固性便秘需要及時(shí)的治療才行，平時(shí)多吃一些含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料，多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油，忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。