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陰莖鍛煉可以通過做局部鍛煉和全身鍛煉來提高男性的性能力。全身性的鍛煉一般可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，常見的有跑步，跳繩，爬樓梯等，這些運(yùn)動(dòng)也不需要每天都做，每周維持1~2次全身運(yùn)動(dòng)即可。局部運(yùn)動(dòng)一般以做提肛運(yùn)動(dòng)和摩擦陰莖為主，提肛運(yùn)動(dòng)建議每天都可以做。摩擦陰莖主要以刺激性小的毛巾慢慢摩擦，這樣可以降低龜頭的敏感度。