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多吃一些含有鈣、鎂、磷、谷氨酸、復(fù)合維生素B及B12等的食物，這些均為益智明目所不可少的物質(zhì)。被譽(yù)為智慧酸的谷氨酸，是人體大腦需要的重要部分，能消除腦代謝中氨的毒害，在鮮奶、鮮肝、啤酒中含量較高，富含復(fù)合維生素B族成分，這些都是促進(jìn)人腦智慧的食物。