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通過分腿下蹲的方式可以鍛煉受到的關(guān)節(jié)位置，將雙腿緩慢分開，并且做到與肩同寬的位置，隨后做下蹲的姿勢，不能出現(xiàn)內(nèi)八，以及外八的情況。反復(fù)做動作可以起到平衡四肢的效果，將受傷位置的骨頭增強(qiáng)。也可以通過局部按摩的方式恢復(fù)，在關(guān)節(jié)位置涂抹一些紅花油，并且順時針推動，具有活血化瘀的效果。