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針對不同人群合適的頸椎鍛煉方法。第一種是適合長期伏案工作的人，患者在工作的時候，要經(jīng)常扭動自己的脖子，但是轉(zhuǎn)動的時候，要輕一些，不要用力甩頭，避免傷害到自己的脖子；如果是學(xué)生可以多做戶外運(yùn)動，比如羽毛球、網(wǎng)球、籃球等等；平時沒事的時候聳肩；而且最重要的一點(diǎn)就是要注意自己要選擇合適自己的枕頭。