首先要分清傷勢的輕重：腳扭傷后能站,走路,那么就說明你的扭傷是輕度的,在家自己是可以處置的;但如果腳扭傷有劇痛,直接不能動的,疼的地方還是在骨頭上,
腳踝腫大,那就很有可能是扭到了骨頭,建議去醫(yī)院治療。不要再轉(zhuǎn)動已受傷的關(guān)節(jié)護理的第一課,因為還沒有分清是不是有
骨折。正確使用冷敷和熱敷熱敷和冷敷有很多人都分不清楚,不知道應(yīng)該怎么區(qū)別。腳扭傷的第一時間就應(yīng)該先采取冷敷,因為這個時候血管正在受損,降溫可以控制病情。冷敷的方法很簡單,直接把冰塊裝在塑料袋里面,貼在受傷的地方就可以了,如果經(jīng)常
運動的話家里最好準(zhǔn)備一些冰袋,這樣更加方便。熱敷是在受傷24小時之后采取的步驟,這個時候血管的傷勢已經(jīng)基本成型了,進行熱敷的話可以幫助淤血的消散,用熱水袋就可以進行熱敷。
