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落枕是非常難受的，對于落枕的人可以做肩頸保健操緩解，首先深呼吸，頭從左到右緩慢移動，下巴要盡量前后伸縮。其次兩肩向耳都聳起，而后放下。接著兩肩做圓周活動，由前往后擺動。最后雙手放在大腿上下巴垂到胸部，然后頭從左至右循環(huán)轉(zhuǎn)圈，多改變睡姿，并及時調(diào)整枕頭的高低，還要注意睡眠時盡量在硬床上睡覺或者大面積睡眠。