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在19歲的時(shí)候如果想要長(zhǎng)高，就應(yīng)該多吃一些蔬菜和高蛋白的食物。優(yōu)質(zhì)蛋白食物、含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參與體育鍛煉。建議到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有徹底閉合的狀況可以短期使用生長(zhǎng)激素。