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腰酸背痛要經(jīng)常的活動一下，鍛煉一下，平時至少有一個小時左右要就要起來正活動一下，可以試著將文件夾等物品放在你，必須站起來才能取到的位置，或者有意識的站著接聽電話，午飯后可以休息休息散散步，也可以做一些慢跑的動作，慢慢的都會有改善的。