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頸椎病壓迫神經(jīng)自己怎么治療
病情描述:
頸椎病壓迫神經(jīng)自己怎么治療
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鄭慶祥 副主任醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 2020-08-23 19:15
    頸椎病壓迫神經(jīng)的自我治療方法如下：
    1、雙手按壓頸部肌肉和斜方肌，按摩斜方肌，緩解肌肉疼痛，改善局部循環(huán)。
    2、頸椎屈伸運動：各個方向的活動應盡可能緩慢和到位。
    3、扭肩頸測驗：將兩組扭肩頸動作分為一組，每組動作持續(xù)約3秒。
    4、頸部肌肉鍛煉：頸部背部肌肉阻力大，每次堅持5秒，10分鐘為一組。
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