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頸椎病壓迫神經(jīng)的自我治療方法如下：
1、雙手按壓頸部肌肉和斜方肌，按摩斜方肌，緩解肌肉疼痛，改善局部循環(huán)。
2、頸椎屈伸運(yùn)動(dòng)：各個(gè)方向的活動(dòng)應(yīng)盡可能緩慢和到位。
3、扭肩頸測(cè)驗(yàn)：將兩組扭肩頸動(dòng)作分為一組，每組動(dòng)作持續(xù)約3秒。
4、頸部肌肉鍛煉：頸部背部肌肉阻力大，每次堅(jiān)持5秒，10分鐘為一組。