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為了緩解痛經(jīng)，建議平時經(jīng)常做一些瑜伽，或者經(jīng)常按摩自己的小腹部位，晚上睡覺之前可以做伸展運動，這樣能起到溫暖子宮的作用，所以就可以改善痛經(jīng)癥狀。經(jīng)常痛經(jīng)的患者也可以扭轉(zhuǎn)自己的臀部，還有腰部，但是一定要注意幅度不能太大，以免扭傷。