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做縮陰運動時，最好保證每天兩到三次，并且嚴(yán)格執(zhí)行運動量和運動方式。每天的運動時間大概在四十分鐘左右，但是根據(jù)松弛的程度輕重和年齡的不同，效果的取得程度肯定會因人而異。如果在運動的同時配合上陰道啞鈴進(jìn)行輔助，收到的效果可能會更好，起效的時間也可能會更快一些。